Език: BG
Валута: BGN
  • USD
  • EUR
  • AED
  • AUD
  • BRL
  • GBP
  • BGN
  • CAD
  • CNY
  • HRK
  • CZK
  • DKK
  • EGP
  • HUF
  • INR
  • MDL
  • MXN
  • NZD
  • NOK
  • PLN
  • RON
  • RUB
  • RSD
  • ZAR
  • KRW
  • SEK
  • CHF
  • THB
  • TRY
  • UAH
  • JPY
Добре дошли в нашия магазин! |

Количка

0 артикула

Продукти

 

Ритуал за сън!

Дата: 2013-04-23

 

Всички знаем, че ако почивката ни не е качествена- няма да стигнем далеч.Сънят, например, е много важен  за спортуващите, тъй като когато тялото е в максимален покой, започва най- дългият периос на мускулен растеж за денонощивто. Сънят е не по-малко важен и за неспортуващия човек. Докато всеки от нас вечер поспива, организмът ни работи за нашето здраве и самочувствие.

    Статистиката показва, че двама на всеки пет човека имат проблеми със съня, сто милиона жители на земята не успяват да си доспиват, две трети от хората имащи проблеми със съня дори не са се замисляли за лечение. Недоспиването е причина за 10% от  катастрофите по света.

    Най- често срещаната причина за проблеми със съня се крие именно в начина ни на живот. Сред тях най-честата е употребата на прекалено много кафе или тонизиращи напитки, цигари, алкохол.

    Съществуват златни правила за справянето с безсънието.

    Създайте си вечерен ритуал-  всекидневно повтарящи се действия, които не ви натоварват физически и емоционално – приготвяйки си дрехите за утрешния ден, приберете дрехите , с които сте били днес или нещо друго. Релаксирайте добре – изпийте чаша мляко или чай, вземете топъл душ.

 Обзаведете спалнята си така ,че да е подходяща за сън- подберете подходяща светлина, цветовете на завесите й стените, снабдете се с удобно легло, което да е равно и с матрак, който да не е прекалено твърд, удобна и качествена възглавница подходяща за вас, качествена завивка - все па в леглото човек прекарва 1/3 от живота си. Оставете съня да дойде сам- позволете си да заспите, не се движете, успокойте дишането и не мислете за нищо. Осигурете си достатъчно почивка- ключът е в качеството, а не в количеството на съня.

 Не е важно какви методи ще изберете- важно е да ги превърнете в постоянен ритуал.

 

 

                                                                                                                                                                  Източник: The Magazine / Happy Dream